睡觉打呼噜想必很多友友都有遇到过这种情况，像这种自己一个人睡还好，但是和朋友或者爱人在一起，对方简直不要太煎熬，所以打呼噜怎么治疗最好最快最有效成了很多人都有的疑问，下面小编就和大家一起看看。

打呼噜怎么治疗最好最快最有效

如果你肥胖，你应该首先减肥，运动和控制你的饮食，这也将有助于减轻打鼾的严重程度。枕头的选择也很重要，根据自己的情况选择硬度、弹性任意适合的枕头。试着侧身睡，避免舌头下垂。试着在你的睡衣后面缝一些小球来帮助你翻身。不要太累，避免烟酒刺激，不能服用安眠药和镇静剂。最好做呼吸睡眠检测，如果呼吸暂停综合征，需要医学干预，如正压呼吸机治疗、睡眠戴口腔正畸、手术治疗等治疗方法。

打呼噜是怎么回事

打呼噜原因应该是人在休息状态咽后壁及软腭周围肌肉松弛，呼吸受阻，人在呼吸时所发出摩擦音。其原因有生理性和病理性。

一是生理性，比如卧姿不正确，劳累过度等，这是一时性的换个卧姿或得到充分的休息后即正常。

二是病理性，如咽喉部所有组织病变及松弛，这是需要治疗的，可根据医生所检查的结果是需要对症治疗。

睡觉打呼噜怎么办

1、使用舒适的枕头

枕头不宜过高，过高会导致头部仰起，呼吸不顺畅。

2、被子不易过厚

盖的被子不易过厚，建议采用松软舒服的被子，不宜压制身体。

3、睡衣睡裤要宽松

这个和上面一样，也是保持内胀器官不受压迫，特别是肺部、腹部和呼吸道。

4、严重情况要及时就医

特别严重的还是要到医院检查一下，听从专业人士的诊断和治疗方法。